만성 염증은 만병의 근원이라 불린다. 급성 염증은 우리 몸을 보호하는 하나의 방어기제지만, 이러한 염증반응이 장기간 지속되면 혈관을 타고 전신을 돌아다니며 온몸을 망가뜨린다. 만성 염증을 예방하려면 체지방을 줄이고 과식을 피하는 등 올바른 생활습관을 실천하는 것이 중요하다. 식습관 개선 역시 필수다. 염증을 유발하는 음식과 완화하는 음식에 대해 알아봤다.염증을 유발하는 음식1. 액상과당과도한 당 섭취는 인슐린 반응을 활성화시켜 순차적으로 염증반응을 촉진시킬 수 있다. 특히, 액상과당은 고체 형태의 당보다 빠르게 흡수되어 혈당을 급격
Q. 최근 장마철이 되면서 다리가 붓고 욱신거리는 통증을 많이 느끼고 있습니다. 서서 일하는 경우가 많은 편인데, 하지정맥류가 원인일 수도 있다는 얘기를 들었어요. 제가 겪고 있는 다리 통증이 하지정맥류 증상이 맞을까요?A. 다리에 쥐가 나거나 통증이 생기고 붓는 현상은 하지정맥류에 의한 증상일 수 있습니다. 요즘 같은 장마 시기에는 평소보다 기압이 낮기 때문에 하지정맥류 증상이 악화할 수 있습니다. 하지정맥류는 주로 종아리와 발목에 나타나며, 무거움 저림과 통증, 부종, 경련 등이 대표적인데, 다리 정맥의 피 일부가 심장으로 가지
‘무릎이 쑤시는 걸 보니, 비가 오려나 보다’라는 말을 한 번쯤은 들어봤을 것이다. 언뜻 우연의 일치 같지만, 장마철에 통증이 심해지는 것은 관절염 환자에게 나타나는 공통 현상이다. 관절염은 관절에 염증이 생겨 통증과 부기가 발생하는 질환으로, 대표적인 유형으로 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염 등이 있다. 장마철 이러한 관절염이 심해지는 이유와 관절통증에 특히 효과적인 진통제에 대해 변상은 약사에게서 자세히 들어봤다.관절염, 장마철에 더 심해질까?관절염 환자는 왜 비 오는 날이나 장마철에 극심한 통증을 느낄까. 변상은 약사는 기압,
ㅣ미국 캘리포니아대 샌디에이고 캠퍼스 연구팀, 46만여 명 데이터 분석ㅣ커피 섭취와 관련된 유전자 7개 위치 확인ㅣ해당 유전적 변이로 커피 섭취가 비만 및 정신 건강 등에 영향 줄 수 있어커피는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 음료 중 하나로, 그 섭취와 건강과의 연관성에 대한 연구가 계속되고 있다. 그런데 최근 이러한 커피의 건강상 영향이 유전자의 차이에 따라 달라질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Genome-wide association studies of coffee intake in UK/US partici
본격적인 장마철이 시작되면서 야생버섯이 빠르게 번식하기 좋은 고온다습한 환경이 조성됐다. 이에 농촌진흥청은 여름철 야생버섯 섭취로 인한 중독사고에 대해 각별한 주의를 당부했다. 야생버섯 중 독성을 포함하고 있어 신경 조직, 소화 기관, 혈관, 피부 등을 파괴하는 버섯을 '독버섯'이라고 부른다. 독버섯으로 인한 중독사고 없이 안전한 여름을 나는 법을 알아보자.민간 속설 대부분 잘못돼…섭취 가능한 버섯 일부뿐국내에서 자생하는 버섯 2,215종 중 섭취 가능한 것은 일부이며, 대다수는 식용 가능 여부가 불분명하거나 섭취하면 안 되는 독버
특별히 앓는 질환이 없는데도 전신에 힘이 없고, 축 처지는 증상을 겪는 이들이 적지 않다. 쉽게 피로해지고 집중력이 떨어지면서 직장에서는 실수가, 가정에서는 짜증이, 일상에선 무기력증이 나타난다. 문제는 이런 증상의 원인을 한 가지로 특정할 수 없다는 것이다. 한 가지 원인에 한 가지 치료제로 대응하는 현대의학에서는 이런 상태를 개선할 만한 치료제가 마땅치 않은 경우들이 있다.전통 한의학에서는 몸 전체의 균형을 바로잡아 이런 문제를 해결하고 있다. 바로 공진단(供辰丹)이 대표적인 예다. 동의보감에서는 공진단에 대해 '허약한 체질을
다이어트를 한다고 너무 적게 먹거나 굶으면 요요 현상이 나타날 가능성이 크다. 건강하게 다이어트 하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 섭취하면서 칼로리를 줄이는 조리법을 이용하는 것이 바람직하다. 같은 식자재라도 어떻게 조리하느냐에 따라 칼로리와 영양이 달라진다. 맛은 지키고 다이어트에 효과적인 조리법을 소개한다.기름에 튀기고 볶는 대신, 물에 삶거나 찌기기름을 많이 사용하는 볶음 요리는 대체로 칼로리가 높다. 같은 식자재라도 기름 대신 물을 사용하면 칼로리를 많이 줄일 수 있다. 채소나 육류를 찜기에 쪄서 조리하는 것이 좋고, 질긴 채
부유방은 겨드랑이 또는 가슴 아래에 발생하는 여분의 유방 조직을 말합니다. 부유방은 정상적인 유방과 유사한 구조를 가지고 있으며, 호르몬 변화에 따라 크기가 변하거나 통증을 유발할 수도 있습니다. 특히 여성에게 흔하게 나타나며, 여름철에는 그로 인한 불편한 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.여름철 심해지는 부유방 증상과 원인부유방이 생기면 겨드랑이 또는 가슴 아래에 멍울이나 덩어리가 만져지며, 생리 전이나 임신 중에 민감도가 더욱 높아집니다. 겨드랑이에 가려움증을 겪기도 하며, 옷에 의해 마찰이 생기면 통증이 느껴지기도 합니다. 이렇
평소에 두통을 자주 겪지 않았음에도 불구하고, 운동을 하다 보면 갑작스럽게 머리가 ‘쿵쿵’ 뛰는 듯한 느낌이 들면서 두통이 찾아오는 경우가 있다. 이렇게 두통이 발생할 만한 특별한 원인이 없는 상황에서 운동만 하면 머리가 아파지는 것을 두고 ‘원발운동두통’ 또는 ‘운동 유발성 두통’이라고 한다. 운동 유발성 두통이 발생하면 운동에 집중하기 어려울 뿐만 아니라, 어지럼증에 의해 균형을 잃으면서 부상이 발생할 위험이 높아지는 만큼 주의가 필요하다. 운동 유발성 두통이 생기는 원인은 무엇인지, 어떻게 예방할 수 있는지 알아보자.격한 운동
더운 여름철이 되면 시원한 바다로 놀러 가는 사람이 늘어난다. 바다에서 놀 때는 노출되는 신체 부위가 많다 보니 날카로운 것에 찔리거나 모래에 쓸려 손과 발, 다리 등에 자신도 모르는 상처가 생기기 십상이다. 모처럼 떠난 바닷가에서 상처가 나면 어떻게 대처해야 할까. 건강하고 즐거운 휴가를 위한 상처 관리법에 대해 알아봤다.상처 부위는 깨끗하게, 바다에 다시 들어가지 말아야바다에서 물놀이를 하다가 상처가 났다면 우선 식염수나 흐르는 깨끗한 물로 상처 부위를 깨끗하게 씻어내야 한다. 바닷물 속 미생물이나 모래 등이 상처 부위에 남을